¿Tu hijo practica deportes pero le cuesta 

coordinar su cuerpo? ¿Notas que le falta 

equilibrio, ritmo o control de sus movimientos?

 

No es falta de talento. Es falta de base.

 

La coordinación motriz es la habilidad más 

importante que un niño debe desarrollar antes 

de aprender cualquier deporte. Sin ella, 

aprender a jugar fútbol, baloncesto o cualquier 

disciplina se vuelve frustrante tanto para el 

niño como para el entrenador.

 

La buena noticia es que se puede desarrollar 

con ejercicios simples, en casa, sin equipos 

costosos y en menos de 20 minutos al día.

 

 

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA COORDINACIÓN?

 

Entre los 6 y 10 años el sistema nervioso 

de los niños está en su momento más receptivo 

para aprender patrones de movimiento. Es la 

ventana perfecta para construir las bases 

motrices que van a usar toda la vida.

 

En MTG lo vemos constantemente — jóvenes que 

llegan a entrenar sin saber agacharse 

correctamente, saltar con los dos pies, o 

simplemente correr con buena técnica.

 

Por eso empezamos siempre por lo básico.

 

 

LOS 5 EJERCICIOS

 

1. SALTOS EN UN PIE

 

Cómo hacerlo:

Marca una línea en el piso con cinta adhesiva. 

Pide al niño que salte de un lado al otro en 

un solo pie — primero el derecho, luego 

el izquierdo.

 

Tiempo: 30 segundos cada pie

 

Para qué sirve: Desarrolla el equilibrio, 

la fuerza del tobillo y la conciencia corporal.

 

Progresión: Cuando lo domine, agrega 

obstáculos pequeños como libros o almohadas.

 

 

2. GATEO CRUZADO

 

Cómo hacerlo:

El niño se pone en cuatro patas. Levanta 

simultáneamente la mano derecha y la rodilla 

izquierda, avanza, luego la mano izquierda 

y la rodilla derecha.

 

Tiempo: 2 minutos continuos

 

Para qué sirve: Activa la coordinación entre 

hemisferios cerebrales — fundamental para 

deportes que requieren movimientos alternos 

como correr o nadar.

 

 

3. LANZAR Y ATRAPAR CON UNA MANO

 

Cómo hacerlo:

Usa una pelota pequeña. El niño lanza contra 

la pared y atrapa con una sola mano. 

Alterna manos cada 10 repeticiones.

 

Tiempo: 3 series de 10 repeticiones cada mano

 

Para qué sirve: Desarrolla el tiempo de 

reacción, coordinación ojo-mano y lateralidad.

 

 

4. CARRERA ENTRE CONOS

 

Cómo hacerlo:

Coloca 5 objetos en el piso separados por 

50 centímetros. El niño pasa entre ellos 

lo más rápido posible sin tocarlos.

 

Tiempo: 5 repeticiones cronometradas

 

Para qué sirve: Desarrolla agilidad, control 

del cuerpo en movimiento y toma de decisiones.

 

Para este ejercicio puedes usar nuestra 

Escalera de Agilidad MTG disponible en 

tienda.mtgpa.com

 

 

5. EQUILIBRIO EN UN PUNTO FIJO

 

Cómo hacerlo:

El niño se para en un solo pie con ojos 

abiertos 30 segundos. Luego repite con 

ojos cerrados.

 

Tiempo: 3 series de 30 segundos cada pie

 

Para qué sirve: Activa el sistema de 

equilibrio y conciencia corporal.

 

 

RUTINA COMPLETA — 15 A 20 MINUTOS

 

Saltos en un pie → 2 minutos

Gateo cruzado → 2 minutos

Lanzar y atrapar → 5 minutos

Carrera entre conos → 5 minutos

Equilibrio estático → 3 minutos

 

Hazlo 3 veces por semana y verás resultados 

visibles en 3 a 4 semanas.

 

 

CONCLUSIÓN

 

La coordinación no es un talento con el que 

se nace — es una habilidad que se entrena.

 

Los niños que desarrollan estas bases entre 

los 6 y 10 años aprenden deportes más rápido, 

se lesionan menos y disfrutan más el movimiento 

durante toda su vida.

 

En MTG creemos que el deporte empieza mucho 

antes de la cancha. Empieza en el cuerpo, 

en el movimiento básico, en la base.

 

Entrenamos personas, no atletas.

 

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